Yohimbe قطعا می تواند برای کسانی که به دنبال کاهش وزن و از بین بردن چربی های سرسخت بدن هستند مفید باشد. با این حال، برای تجربه این نتایج، باید مطمئن شوید که آن را به روشی بهینه مصرف می کنید. در اینجا چند فاکتور وجود دارد که باید هنگام مصرف مکملی که حاوی یوهیمبه است در نظر بگیرید (به خصوص اگر امیدوارید در نتیجه کاهش چربی را مشاهده کنید):
1. دوز بهینه
بیشتر تحقیقات نشان می‌دهد که بیشتر مردم وقتی حدود 0.2 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف می‌کنند، فوایدی از Yohimbe می‌بینند. برای مثال، برای یک فرد 150- پوندی، این مقدار برابر با 14 میلی گرم است.
2. بین وعده های غذایی و قبل از تمرین مصرف کنید
به نظر می رسد یوهیمبه زمانی که در حالت ناشتا مصرف می شود بیشترین تاثیر را دارد. همچنین هنگامی که با ورزش مداوم همراه باشد بهترین نتایج را به همراه دارد (به همین دلیل است که در بسیاری از مکمل های قبل از تمرین گنجانده شده است).
مصرف یوهیمبه در حالت ناشتا به شما کمک می کند تا از افزایش سطح انسولین جلوگیری کنید، که نشان داده شده است که مزایای کاهش چربی آن را خنثی می کند.
بسیاری از مردم دوست دارند از مکملی که حاوی یوهیمبه است، اول صبح یا به عنوان بخشی از یک مراسم قبل از تمرین استفاده کنند. اگر بعد از ظهر یا عصر ورزش می کنید، همچنان می توانید مزایای مصرف مکملی که حاوی Yohimbe است را مشاهده کنید. فقط باید مطمئن شوید که مراسم قبل از تمرین شما شامل غذا نیست.
3. از کوچک شروع کنید
مانند هر مکمل دیگری، هنگام استفاده از Yohimbe برای کاهش چربی، بهتر است از مقدار کم شروع کنید.
به عنوان مثال، اگر از پودر قبل از تمرین حاوی آن استفاده می کنید، با نصف قاشق شروع کنید. به این ترتیب، می توانید بدون نگرانی در مورد عوارض جانبی، مشاهده کنید که چگونه بر شما تأثیر می گذارد. اگر متوجه هیچ مزیتی نشدید، به یاد داشته باشید، همیشه می توانید دفعه بعد بیشتر به کوکتل قبل از تمرین خود اضافه کنید.
