مولکول اصلی پودر پروتئین پروتئین آب پنیر است. پروتئین استخراج شده از شیر است. یکی از سریع ترین پروتئین های جذب کننده در طبیعت است. به دلیل این ویژگی پودر پروتئین برای یک دوره زمانی خاص استفاده می شود.
بهترین زمان برای پودر پروتئین برای غذا خوردن پس از تمرین است. چون بدن انسان در طول تمرین در حالت تجزیه قرار دارد. اما زمانی که آموزش پایان می یابد، بدن وارد حالت مصنوعی می شود. و این سریع ترین زمان روز برای سنتز کردن است. به خصوص در نیم ساعت آموزش. در این مرحله اضافه کردن پودر پروتئین باعث می شود که سلول های عضلانی بهترین ترمیم شوند.
دیگر زمان می تواند صبح بخورد، شب بخیر، وقتی غذا نمی خوریم، اما بسیاری از ارگان های بدن به کار خود ادامه می دهند، بنابراین قند و چربی بدن نیز مقدار زیادی از مصرف است، صبح ما امیدواریم که سریعا متوقف شود این حالت تجزیه، در این زمان برای تکمیل پودر پروتئین نیز مناسب ترین است.
سومین بار قبل از تمرین ، قبل از تمرین برای تکمیل پروتئین پودر، نباید به فشار روده اضافه شود، بلکه برای کمک به ما در ذخیره سازی اسید آمینه بیشتر، تا زمان تمرین بیش از حد زمانی که تجزیه پروتئین در عضله به ارائه انرژی. بسیاری از مردم فکر می کنند که قبل از خواب، زمان مناسب برای پر کردن پودر پروتئین است. در حقیقت، قبل از رفتن به رختخواب، امیدواریم که منبع پروتئین را دوباره پر کنید، بهتر است که خیلی سریع جذب نشود، به طوری که در چند ساعت آینده، اسیدهای آمینه همیشه در بدن وجود خواهند داشت. پودر پروتئین، از سوی دیگر، می تواند به طور مداوم برای مدت زمان طولانی ارائه نمی شود، زیرا آن را خیلی سریع جذب می کند. منبع پروتئین قبل از خواب، ترجیحا سفیده تخم مرغ است. یا کازئین